Innerlijke Familie Systemen - IFS

Begrijpen wat er in jou leeft

Herken je dat je soms heel verschillend op situaties reageert? Dat je het ene moment sterk en zelfstandig bent, terwijl je je op een ander moment onzeker voelt of het liefst wilt terugtrekken?

Binnen Innerlijke Familie Systemen (IFS), een model ontwikkeld door dokter Richard Schwartz, kijken we naar verschillende delen van onze innerlijke belevingswereld.

Misschien herken je een kritisch deel dat vindt dat je het nooit goed genoeg doet. Of een deel dat alles onder controle probeert te houden, omdat onzekerheid moeilijk voelt. Ook kunnen er kwetsbare delen zijn die je liever uit de weg gaat, omdat bepaalde gevoelens pijnlijk zijn.

Deze delen kunnen een begrijpelijke functie hebben in de manier waarop je met situaties omgaat.

IFS is een zachte en diep helende methode, ontwikkeld door dr. Schwarz, waarbij je leert luisteren naar de verschillende delen in jezelf - zoals het innerlijk kind, je beschermers, gekwetste delen en gezond volwassen delen. Tijdens de sessie ga je, onder mijn begeleiding, met liefdevolle aandacht in gesprek met jouw innerlijke delen en leer je ze kennen. Door vanuit een gezond volwassen deel compassievol bij andere delen aanwezig te zijn en ze te erkennen, vindt er een diepgaande transformatie plaats. Zo ontstaat er een samenwerkend geheel van jouw delen waardoor emoties beter gereguleerd worden en je innerlijke rust gaat ervaren.

Met aandacht en nieuwsgierigheid onderzoeken

Tijdens een sessie onderzoeken we welke delen je herkent en wat er gebeurt wanneer ze op de voorgrond komen. We nemen de tijd om stil te staan bij de gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen die je daarbij ervaart.

In plaats van een reactie direct te willen veranderen, onderzoeken we wat erachter zit en wat je op dat moment nodig hebt. Door met meer aandacht en begrip naar jezelf te kijken, kun je leren herkennen welke patronen je helpen en welke je soms in de weg zitten.

Meer begrip voor jezelf

IFS nodigt je uit om niet alleen aandacht te hebben voor de delen die je moeilijk vindt, maar ook voor de delen die je beschermen, je overeind houden of proberen alles goed te laten verlopen.

Je hoeft jezelf niet te veranderen in iemand anders. Het gaat erom dat je jezelf beter leert begrijpen en meer ruimte krijgt om bewust met je gevoelens en reacties om te gaan.