Dit is veruit de meest gestelde vraag in mijn praktijk. Om daar een goed antwoord op te krijgen is het helpend om te begrijpen waarom je steeds in je hoofd zit.
Een overlevingsmechanisme
Leven vanuit je hoofd is een overlevingsmechanisme. Als je van jongs af aan onveiligheid hebt gekend, bijvoorbeeld door een dominante of onvoorspelbare ouder, heb je al vroeg geleerd dat je altijd op je hoede moet zijn.
Als kind wist je niet wanneer de volgende uitbarsting zou plaatsvinden, dus besloot een deel van jou om altijd op scherp te staan.
Dat deel van jou is als het ware in je hoofd gaan wonen en heeft de touwtjes in handen genomen. Dat deel is altijd aan het:
- Scannen: waar dreigt er gevaar in mijn omgeving?
- Controleren: hoe kan ik deze situatie het beste aanvliegen om escalatie/confrontatie/ruzie/onrust te voorkomen? En daarbij wordt elk denkbaar scenario helemaal uitgedacht.
- Analyseren: achteraf gaan situaties onophoudelijk door je hoofd en vraag je je af heb ik het wel goed gedaan, had ik niet beter dit of dat moeten zeggen, vond ze me wel aardig, zat mijn haar wel goed, zou hij me nu dom vinden, ik had beter moeten weten etc….
- Voorbereiden: Je denkt scenario’s vooraf helemaal uit, met elke mogelijke valkuil meegerekend, om te voorkomen dat je fouten maakt, door de mand valt, jezelf voor schut zet maar vooral om te voorkomen dat je jezelf achteraf weer allerlei verwijten gaat maken
- Piekeren: Dit kan over van alles zijn maar vooral over de dingen waar je geen controle over hebt. Het gedrag van anderen, het functioneren van anderen, hoe anderen je aangesproken hebben. Vaak is het zo dat hoe dichter degene waarover je piekert bij je staat, hoe dieper je in het gepieker verstrikt raakt en hoe pijnlijker het voor je is.
Het patroon doorbreken
Het patroon van steeds weer in je hoofd gaan zitten zodra er ook maar het kleinste dingetje misgaat of dreigt te gaan, kan je niet doorbreken door erover na te gaan denken of je simpelweg voor te nemen het niet meer zo te doen.
Om uit je hoofd te komen is het belangrijk om in contact te komen met je lichaam. De energie die hoofdzakelijk in je hoofd zit, bewust laten zakken je lijf in. Dit vergt oefening maar is een belangrijke eerste stap die na verloop van tijd zijn vruchten gaat afwerpen.
Oefening om in je lijf te zakken
Een fijne oefening daarvoor:
- Ga zitten op een rustige plek en zet je voeten naast elkaar op de grond
- Adem een paar keer diep en uit, en sluit dan je ogen
- Leg een hand op je onderbuik en adem bewust naar die hand toe
- Alsof je met je ademhaling je hand zachtjes naar voren kunt duwen
- Neem hier rustig te tijd voor. Het kan even duren voordat je ademhaling gezakt is naar je buik
- Als je voelt dat je ademhaling diep en rustig is, stel je je voor dat er een bal van energie in je hoofd zit
- Die bal bevat al je gedachten, prikkels en drukte in je hoofd
- Om hem beter te kunnen visualiseren helpt het soms om de bal een kleur te geven
- Als je de bal voor je ziet (of als je minder visueel bent ingesteld voel je hem wellicht), stel je je voor dat je die bal heel langzaam laat zakken
- Door je hoofd naar beneden toe, via je keel, borst, hart, maag/zonnevlecht, buik, bekken
- In je bekken splitst de bal in twee kleine balletjes
- Door elk been zakt 1 klein balletje verder naar beneden
- Via je liezen, bovenbenen, knieën, onderbenen, enkels, voeten
- Dan stel je je voor dat er onder elke voet een luikje zit dat je open zet
- Daar laat je de balletjes doorheen zakken, de grond in. De aarde in.
- Sluit nu de luikjes weer en richt je aandacht op je voeten.
- Adem nog een aantal keer rustig maar diep in en uit en open dan je ogen
Je zult merken dat je rust voelt in je lijf. Misschien tintelen je onderbenen of voeten zelfs. In je hoofd is het stil(ler).
Deze oefening vergt maar een paar minuutjes en kan je op elke plek en elk moment van de dag doen.
Na verloop van tijd zal het ook steeds makkelijker worden in je lijf te zakken op deze manier en hoef je alleen maar je ogen te sluiten en met een rustige ademhaling de aandacht op je voeten vestigen om hetzelfde effect te bereiken.
Onveiligheid
Het patroon van in je hoofd zitten, komt dus door onveiligheid. Als je als kind al veel onveiligheid hebt gevoeld, is dit patroon diepgeworteld in je systeem.
Door naar de oorzaak te gaan waardoor je je zo onveilig hebt gevoeld, en deze op een veilige manier opnieuw aan te kijken, komt er beweging in iets dat al heel lang vastzit.
Daardoor kan het patroon doorbroken worden en kan je lichaam en je systeem gaan ervaren dat je het leven en de wereld ook vanuit een veilige plek kunt ervaren. Dat is echt levens-veranderend!
Met NEI en Lichaamsgerichte Therapie kunnen we je patronen doorzien en de angel eruit halen waardoor ook jij die verandering kunt gaan ervaren. Als je wilt weten of dit voor jou zou kunnen werken, neem dan gerust contact met mij op voor een afspraak of vrijblijvende kennismaking.