Veel mensen met trauma of angst voelen zich innerlijk verdeeld. Het ene moment wil je vooruit, het andere moment blokkeer je volledig. Je kunt jezelf afvragen: “Waarom doe ik dit?” of “Waarom reageert mijn lichaam zo heftig?”
Volgens de methode Interne Familiesystemen (IFS), ontwikkeld door dr. Richard Schwartz, is dit geen teken dat er iets mis is met je. Integendeel: het laat zien hoe intelligent jouw innerlijke systeem is.
Wat zijn innerlijke delen?
Ieder mens bestaat uit verschillende innerlijke delen. Dit zijn geen stoornissen of meerdere persoonlijkheden, maar natuurlijke innerlijke stemmen of patronen die ieder mens heeft.
Voorbeelden van innerlijke delen zijn:
- een deel dat angstig is
- een deel dat controle wil houden
- een deel dat zich terugtrekt of vermijdt
- een deel dat zich verantwoordelijk voelt voor alles
- een deel dat boos/agressief is
- etc.
Elk deel heeft een positieve intentie: jou beschermen. Een paar voorbeelden van hoe de delen je proberen te beschermen:
~Angst zorgt er bijvoorbeeld voor dat je gevaarlijke plekken vermijdt
~Controle hebben betekent dat je alles altijd een stap voor bent waardoor je geen gevaar loopt
~Je terugtrekken vermijdt afgewezen worden, waardoor je de pijn van afwijzing niet hoeft te voelen
~Boos zijn en naar een ander uithalen, zorgt ervoor dat jij je aandacht naar buiten kunt richten. Daardoor hoef je de pijn van binnen niet te voelen
Belangrijk om te weten:
Je bént niet deze delen – je hébt ze.
Waarom ontstaan innerlijke delen bij trauma en angst?
Wanneer je iets meemaakt dat te overweldigend is, vooral in je jeugd of in onveilige relaties, leert je systeem zichzelf te beschermen. Innerlijke delen nemen die taak op zich.
Bij trauma en angst zie ik vaak delen die:
- continu alert zijn
- altijd controle willen hebben
- emoties onderdrukken
- perfectionistisch worden
- zich afsluiten of verdoven
Deze reacties zijn geen zwakte, maar overlevingsstrategieën.
Beschermende delen en kwetsbare delen
Binnen IFS onderscheiden we grofweg twee soorten innerlijke delen:
Beschermende delen
Deze delen voorkomen dat je opnieuw pijn voelt. Ze houden controle, zorgen voor afleiding of creëren afstand.
Kwetsbare delen (vaak ‘kinddelen’)
Dit zijn delen die angst, verdriet, schaamte of een gevoel van verlaten zijn dragen. Ze zijn vaak ontstaan in een periode waarin je er alleen voor stond of dingen te verduren kreeg die te groot en moeilijk waren.
Beschermende delen werken zo hard omdat ze deze kwetsbare delen willen beschermen.
Het Zelf: jouw innerlijke basis van rust en veiligheid
Naast alle innerlijke delen is er ook altijd een kern in jou aanwezig: het Zelf.
Het Zelf wordt gekenmerkt door:
- rust
- compassie
- helderheid
- nieuwsgierigheid
- vertrouwen
Ook als je dit nu nog niet zo ervaart: het Zelf is er altijd. Lichaamsgerichte therapie helpt je om hier weer contact mee te maken.
Waarom IFS zo helpend is bij trauma en angst
Veel therapieën richten zich op controle of gedragsverandering. IFS kiest een andere ingang: begrip en verbinding. Het doel is niet je innerlijke delen te ‘fixen’ of weg te doen, maar:
- Luisteren naar wat ze nodig hebben
- Begrijpen waarom ze doen wat ze doen
- Ruimte maken voor meer veiligheid van binnenuit
Daardoor ga je:
- minder vechten tegen jezelf
- je angst begrijpen in plaats van onderdrukken
- veiligheid ervaren van binnenuit
Wanneer innerlijke delen zich gehoord voelen, hoeven ze minder hard te werken. Angst zakt dan niet doordat je jezelf dwingt te ontspannen, maar omdat je innerlijke systeem zich veiliger gaat voelen.
Innerlijke delen therapie: zacht, diep en afgestemd
Werken met innerlijke delen vraagt geen herbeleving van trauma. Het is een zorgvuldige, lichaamsgerichte en respectvolle manier van heling, waarbij jouw tempo leidend is.
In mijn praktijk begeleid ik cliënten met trauma en angst om stap voor stap veiligheid te ervaren in hun innerlijke wereld.
~ Je hoeft jezelf niet te repareren
~ Je hoeft niets weg te duwen
~ Je mag je innerlijke delen leren kennen
Daar begint heling. Wil je weten of lichaamsgerichte therapie gericht op je innerlijke delen voor jou helpend kan zijn? Stuur mij gerust een berichtje zodat we een sessie of vrijblijvende kennismaking kunnen plannen.
